sexta-feira, 30 de agosto de 2013

Amor: Sexta feira!

Bom dia!

Sexta feira, até o ar fica mais limpo! Hoje comecei o dia com tudo, 06h35min em pé, pronta pra caminhada matinal. Ontem terminei os ‘’03 dias de sopa’’ com o saldo negativo de  -1kg ou seja, bom demais!! 
Essa vida de R.A não é mole não eim, mas vale a pena cada esforço e menos dinheiro, por que não é barato não hehe...
Caminhada matinal.

Final dos 03 dias de Sopa.

quinta-feira, 29 de agosto de 2013

Novos ares.

Bom dia!
O final de semana vem dando as caras, o sol apareceu, a manhã ta linda!! Ótima maneira de começar o dia não é?  Vamos driblando o desânimo, o baixo astral que pode se aproximar e perder o medo da mudança. Sabemos que  às vezes a vontade de mudar existe, é legítima, mas o indivíduo se vê paralisado frente às transformações que deseja realizar, portanto comece hoje, já!
A cada dia que passa estou mais feliz em ter começado a minha Reeducação alimentar, tudo tem um tempo certo, demorou mas eu abri meus olhos. No início lógico não foi fácil, pois estamos numa zona de conforto onde reclamar e se fazer vítima do mundo, é mais cômodo do que dar jeito de mudar...
Tenho recebido mensagens de incentivo, tanto aqui no blog quanto em outras redes sociais (Facebook, instagram etc..) e essa energia positiva me da um ''gás'' que vocês não tem ideia. Saber que de alguma forma  você incentiva outras pessoas a quererem mudar e melhorar é sem duvidas explicação.
Meu café da manhã hoje foi um Café pretinho básico, bolo de canela (sem farinha, no final compartilho a receita) peito de peru e queijo light.



A receita do bolo de canela é bem simples olha só:
2 ovos
1 copo de iogurte desnatado;
10 Colheres de Sopa farelo aveia;
10 Colheres de sopa leite em pó desnatado;
2 colheres de sopa adoçante forno e fogão, 
1 Colher de sopa fermento em pó;
1 Colher de sobremesa canela em pó (ou de acordo com seu gosto).
Misture todos os ingredientes no liquidificador, menos o fermento. Depois de batido despeja numa vasilha e misture o fermento, mexer. Untar uma forma levemente e colocar no forno em 180° por +ou- 25/30 min (pode variar de acordo com a potência de cada um, por isso é bom verificar antes) e pronto, espere esfriar ou coma quentinho bon appetit!!

Quero finalizar esse post com a mensagem de uma blogueira que se tornou uma grande inspiração pra nós que estamos nessa luta, Petê Camargo!''Devemos dar às emoções aquilos que elas nos pedem'' vale a pena assistir!


Um grande beijo Rê.

quarta-feira, 28 de agosto de 2013

Muito além do peso.

Eis que hoje o sol resolve dar as caras e aquecer um pouco nossa tarde, mas ainda sim não dispenso o companheiro:
Tradicional chimarrão.
Estava lendo alguns artigos e vendo videos sobre nutrição quando encontrei o documentário '' Muito além do peso'', eu já havia assistido a tempo atrás mas  devido a importância acho super valido compartilhar aqui com vocês, para quem não viu ainda, ter a oportunidade. O documentário faz uso de uma série de entrevistas em que especialistas nacionais e internacionais, analisam em diferentes ângulos não apenas as consequências do sobrepeso infantil, mas também suas origens econômicas e sociais.  
O aumento absurdo do consumo de produtos industrializados fez a alimentação piorar drasticamente em todo o mundo, o resultado: aumento dos casos de diabetes, colesterol, triglicérides, entre outras doenças, acarretando milhões de mortes, inclusive entre crianças.


             Peso não é brincadeira. Doces e fast food não são demonstrações de amor.

Bom dia frio!

Como vocês devem saber aqui na Serra Gaúcha esta muito, mas muito frio, tanto que na madrugada de ontem nevou aqui na minha cidade, Caxias do Sul, olha só coisa mais linda:
Pavilhões da Festa da Uva.


Cidade Universitária- UCS

Cidade Universitária - UCS.
É preciso se virar nos 30 pra tentar driblar esse frio, então ontem mesmo dia 27/08 comecei os ''03 dias de sopa'' com uma receita super saudável e deliciosa, olha só:


Receita do Livro do Dr. Pierre Dukan.
Obs:  Tirei o aipo e acrescentei brócolis na receita (tanto brócolis quanto a couve flor, coloquei depois que pegou pressão, pra elas ferverem e não desmancharem) e um pedacinho de carne. Uma delicia, olha como ficou:



Não é sacrifício nenhum ter que comer uma sopinha, pois eu adoro, mas há quem não goste, depois vou postar outra receitinha pratica e imbatível pra combater o frio.
Beijos Rê.

terça-feira, 27 de agosto de 2013

Agora é a hora!

Devemos deixar de ver a vida como uma linha reta e sim como diversos círculos, onde poderemos viver nossos melhores momentos diversas vezes.
Quem pode dizer qual é a hora certa de viver o que se quer viver? A hora certa é agora! A hora certa é a sua. É a que te fará feliz. Ser feliz não tem hora nem lugar definido. Não existe linha do tempo para a felicidade. O tempo será sempre agora! 
Como dizia Raul Seixas:  “Nunca é tarde demais pra começar tudo de novo”
Podemos começar tudo na vida a qualquer momento, basta querer!!

A cada dia.

Resolvi re postar essa foto de quando comecei a R.A, apenas 20 dias se passaram e já se foram -8kg, eu já sinto uma diferença e olhar pra essa foto de certa forma me motiva, mas não, ainda não vou fazer um antes e depois, é preciso perder muito mais... De certa forma me orgulho de mim mesma em saber que estou firme e a cada dia mais determinada, só me arrependo de não ter aberto os olhos antes!
Dia 07/08 com 93kg.

Lembre-se de que você mesmo é o melhor secretário de sua tarefa, o mais eficiente propagandista de seus ideais, a mais clara demonstração de seus princípios, o mais alto padrão do ensino superior que seu espírito abraça e a mensagem viva das elevadas noções que você transmite aos outros. Não se esqueça, igualmente, de que o maior inimigo de suas realizações mais nobres, a completa ou incompleta negação do idealismo sublime que você apregoa, a nota discordante da sinfonia do bem que pretende executar, o arquiteto de suas aflições e o destruidor de suas oportunidades de elevação - é você mesmo. 
Francisco Cândido Xavier

sexta-feira, 23 de agosto de 2013

Supere se!

Para seguir em frente e arriscar é preciso acreditar no seu próprio potencial. Porém, percebemos que para algumas pessoas esse processo é muito difícil.  Conforme realizamos e conquistamos nossos objetivos,  a autoestima tende a se fortalecer e a nos impulsionar. Porém, o contrário também é verdadeiro. 
Quanto mais acreditamos no fracasso e na impossibilidade de realização, podemos nos sentir mais inseguros e menos capazes.
                                          Nunca é tarde pra mudar, comece já!

Ânimo que hoje é sexta!!!

Bom dia!
Acordar no frio que faz em Caxias do Sul é algo fora do normal, mas hoje é sexta feira então, nada de reclamar!
Acordei hoje com a bela noticia de -1kg e com esse ânimo já fiz meus exercícios matinais, (Pula corda, aeróbicos etc..) Deixo aqui algumas opções de café da manhã /lanche que costuma fazer:
Leves e deliciosos!!

quinta-feira, 22 de agosto de 2013

Frase do dia:

Mude sua casca, mas não mude sua essência!

Nova fase.

A principal coisa que devemos aprender é que a reeducação alimentar não consiste em deixar de comer tudo o que gosta e passar a comer somente frutas, verduras, legumes e alimentos light. Muito pelo contrário, é aprender que você pode comer tudo, mas sem exageros e de forma equilibrada.
É sempre tempo de se reeducar. E redescobrir o prazer de um prato saudável e na medida.


Beijos, Rê!

Exercício Físico.

Como não tenho tempo de ir a academia, procuro me adaptar a exercícios  que posso fazer em casa, como aeróbicos, dança, Jump e pular corda, que por sinal foi minha ultima aquisição e um ótimo aliado na queima de calorias, portanto  chega de desculpas, se não dá de um jeito, arrumamos outro.
Novo brinquedinho!


Firme no objetivo.

Boa Tarde,
Apesar do tempo sem atualizar o blog, me mantenho firme e forte no principal objetivo que é emagrecer e levar uma vida mais saudável...
Desde quando comecei dia 07/08 já se passaram 15 dias e lá se foram 06 quilos... 
A meta é bem maior que essa, mas como é um processo lento, paciência é uma virtude.
A reeducação ultrapassa muito mais que só saber comer bem e saudável, é uma mudança total, no corpo e na mente. 
Vou mostrar um pouco das minhas ultimas aquisições e alguns dos cardápios que me acompanharam ao longo dessas semanas, dá uma olhada:
Reposição básica de uma Dukaniana.

Opção desjejum: Ricota, presunto magro e café com leite desnatado.
Compras básicas: livro ilustrado, Mixer e meu pula cordas!


sexta-feira, 9 de agosto de 2013

Panini Dukan.

Encontrei essa receita e decidi compartilhar pois além de pratica é de baixa caloria.
É uma massinha (como se fosse um pão de sanduíche) só que sem farinha e é super simples de fazer olha só:
Ingredientes:
01 ovo.
01 colher (sopa) de Requeijão light.
01 colher de chá de Fermento Royal.
01 pitada de sal (opcional).
Modo de preparo:
Bater o ovo, logo após acrescentar a colher de requeijão e bater bem até ficar homogêneo, acrescentar o Royal e o sal, mexer e levar ao forno microondas por 03 minutos e pronto.
Você recheia a massa como quiser e é interessante levar a torradeira ou frigideira para gratinar.
Ótima opção para lanche ou café da manhã.
Panini Dukan recheado com peito de peru e um café com leite.


Motivação.

A reeducação alimentar é mais do que um emagrecimento, é uma mudança de rumo na vida, é uma decisão que envolve a pessoa por completo, capaz de reeducar também outras áreas da vida. É uma oportunidade de se recriar!

Bom dia,
Mais um dia de R.A e continuo firme e forte!
Ontem fui ao mercado compras as primeiras adaptações desde quando comecei a Reeducação:
Na lista estão desde leite desnatado, farelo de trigo, de aveia, iogurte, chás etc...
A cada dia que passa tenho uma nova motivação pra continuar, seja algum relato que ouvi ou na minha própria rotina, apesar de que este é apenas o inicio e sei das dificuldades que estão por vir.
Força na peruca e vamos lá que estrada é longa!
Abraço,
Renata.
Café da manhã saudável (Fase ataque)

quinta-feira, 8 de agosto de 2013

One more day.

Bom dia,
Eis que chego no 3° dia firme e forte, quero dizer muito forte pois as tentações são enormes, ontem a noite por exemplo meu marido chegou em casa com uma bela surpresinha:
Mas claro tive que ser forte e dizer '' agradeço a intenção, mas não'', estou super determinada em meu objetivo.
Hoje o café da manhã foi um copo de Café com leite desnatado peito e peru com Ricota, Iogurte e minha cota de farelo de aveia.

quarta-feira, 7 de agosto de 2013

Registro

Primeiras fotos de como estou hoje:
Altura:1,65cm
Peso: 93kg
Meta: -30kg


O inicio.

Bom dia,

Primeiramente decidi criar o blog como forma de incentivo próprio e talvez para outras pessoas, tenho 30 anos e depois de inúmeras tentativas de emagrecer (todas sem sucesso) decidi mudar o modo em que levo a vida por meio de uma Reeducação alimentar, acredito que seja o mais saudável e duradouro para meu objetivo.
Iniciei ontem, com 93kg, tenho 1,65 e pretendo toda semana atualizar o Blog com fotos  e novidades da minha rotina.
Ótima semana a Todos.
Renata.